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月子护理
产后饮食误区有哪些呢

  产后饮食误区有哪些呢?要如何避免?在此,虹桥医院医师就产妇要注意的传统饮食误区来谈谈:

  误区一:多食母鸡能强身增乳

  根据传统的风俗习惯,母鸡?尤其是老母鸡,一直被认为营养价值高,能增加体质,增强食,促进分泌,是产妇必备的营养食品。但科学证明,多吃母鸡不但不能增乳,反而会出现回奶现象。其原因是:血液中浓度降低,这时催乳素就会发挥催乳作用,促进形成,而母鸡体中含大量的雌,因此大量食用母鸡会加大产妇体中雌的含量,致使催乳素减弱甚至消失,导致回奶。而公鸡体内所含的雄有对抗雌的作用,因此会使增多,这对的身体起着潜在的促进作用。且公鸡所含较母鸡少,不易导致发胖,也不会因为中含量多而引起不良。所以食公鸡对母婴均有益处。

  误区二:宜多吃红糖

  红糖是一种没有经过精炼的蔗糖,其含铁钙均较白糖高出2倍左右,其它矿物质的含量亦较白糖多。传统认为:红糖温,有益气、活血、化食的作用,因此以来一直被当作必不可少的补品。但近年来的研究表明:过量的食用红糖反而对身体不利,因为现在的多为初产妇,子宫收缩较好,恶露亦较正常。而红糖有活血作用,如食入较多,易引起出血增加,造成不良后果。所以红糖不宜久食,食用10天左右即可。

  误区三:不宜食用蔬菜、水果

  以来人们认为水果、蔬菜较生冷,进食会对产生不良影响,不宜食用,其实这是一种错误的看法。因为产妇由于产时失血、器损伤及哺乳等需要,应得到大量的营养,其来源除了多食肉、蛋、鱼以外,蔬菜水果也是不可缺少的,应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等蔬菜水果以达到营养均衡。如:耦、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等。但如梨等味属寒的食物,应少食用,以免引起等症。

  此外,并非吃得越多身体恢复越快,奶水越好。如处理不当,反而会造成紊乱等症。且产妇活动较少,食入过多会引起身体肥胖,使新妈妈们增添新的烦恼。

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