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月子护理
坐月子饮食要注意些什么

  坐月子饮食要注意些什么?坐月子对于产妇的重要性是不言而喻的,孕妇在经历分娩之后,整个身体是非常羸弱的,这时候是急需休息和营养的补充。所以,一个高质量的月子对于产妇的恢复是至关重要的。那么,坐月子在饮食方面要注意些什么呢?医师表示,坐月子在饮食上要注意以下几方面的内容:

  1、产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

  2、饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。

  3、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。

  4、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。

  5、要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。

  6、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。

  哺乳妈妈饮食注意事项

  1 哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,以免影响乳汁分泌。

  2 增加乳汁的食补良方

  海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。

  点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃粥。

  豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。

  花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。

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