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产后饮食注意事项

  产后饮食注意事项?许多人都认为,女性在生育以后,身材肯定会受到影响,永远恢复不了以前的身姿。其实,产后妈妈若是能利用做月子中和做月子后的时候瘦身,是更聪明的方发了。从饮食做起,在此,无锡虹桥妇产医院专家来介绍一下产后饮食注意事项:

  做月子饮食4大原则

  据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、稀、杂、软为主要原则。

  精是指量不宜过多

  产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,更多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  稀是指水分要多一些

  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

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