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坐月子怎样恢复

  坐月子怎样恢复?目前中国的产妇坐月子越来越“西化”:雪糕、冰水,什么都吃,洗头、吹空调,没有前一悲之前那些产妇那么有顾及了。以体质来讲中国产妇就得好好坐月子,得好好进补,好好休息。产妇坐月子在中国有悠久的传统,是中国医学在产妇保健方面通过漫长岁月的经验总结,有它的道理。

  1、要保持清洁:头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

  2、适劳逸 :适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

  3、慎寒温:随着气候与居住环境的温、湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26摄氏度,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿

  4、调饮食 :前面三项每一个人都没有差别,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;具体补什么,有很多传统的经验,比如,多吃鱼,吃鸡,用桂圆煲汤喝,菜里放姜醋,喝月子酒,还可以用一点活血温通的中药材。坐月子不能吹风,不能凉着头,洗头发可以,但要用热风吹干但是坐月子的饮食还是以温补为主,更好请医师根据个人体质调配出适合自己的。

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