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孕期贫血怎么办?贫血吃什么好

  孕期贫血很容易影响胎儿的生长发育,宫内生长迟缓等,使足月出生的宝宝体重不重量,后天体弱多病,容易引发呼吸道和消化道感染。所以孕期补血显得十分重要,那么,孕期贫血怎么办?贫血吃什么好?

  四大饮食对策远离孕期贫血

  1、多吃铁含量高的食物

  从孕前及刚开始怀孕时,要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,也要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米。

  从孕前及刚开始怀孕时,要开始注意多吃瘦肉

  2、多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

  3、多吃叶酸含量高的食物

  孕妇应从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调得时间太久。

  4、做菜时多使用铁炊具

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  特别提醒:预防孕期贫血,需按时去做产前体检

  孕妇在妊娠的中期和后期至少要检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

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