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骨质增生的预防措施是什么呢

  骨质增生的预防措施是什么呢?随着社会的发展,患有骨质增生的人越来越多了,给患者朋友们造成了很大的痛苦,要想避免骨质增生的发生,就要学会做好预防措施,那么,骨质增生的预防措施都有哪些呢?

  1、加强腰部功能锻炼

  通过腰部的功能锻炼,可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时,颈部肌肉力量的加强,也有利于颈椎的稳定。因为,颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

  2、注意工作、学习时的姿势

  对于从事办公室和案头工作的人来讲,由于长时间低头,使腰部肌肉处于非正常的受力状态,容易造成腰部软组织的劳损和损伤。同时,人在屈颈低头时,腰椎椎体前缘相互靠近,产生组织的摩擦或碰撞,造成腰椎的骨质增生。为了预防腰椎的骨质增生,应注意工作时的姿势,保持胸部挺直,头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲,可以适当将座椅调低,或将桌子适当垫高。

  3、避免腰椎损伤

  人的腰椎处于不断的运动之中,因而损伤的机会也比较多。腰椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程,从而导致腰椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤,人们在劳动、运动等剧烈活动前,要充分作好准备活动,使腰部的关节、韧带、肌肉充分放松,以防损伤。

  骨质增生的预防是一个长期的问题,希望大家引起重视,生活中做好预防工作。

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