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膝关节患者生活中的注意事项

  膝关节患者生活中的注意事项?膝关节炎主要是由于膝关节的慢性劳损引起的。其诱因有肥胖、外力、用膝姿势不当等原因引起的。膝关节的慢性劳损可导致膝关节的软组织损伤,膝关节疼痛,交锁等问题。所以建议大家,在平时的生活中要加强对膝关节的保护。

  1.多穿平底鞋

  如今有许多女性爱穿高跟鞋,其实这样会加快膝关节的磨损程度。原因就在于,高跟鞋会将人的重心前移,刚好压在膝关节处。所以在平时走路时,应该穿平底鞋或负跟鞋,使脚底全部放松。从而减少膝关节所受的冲击力。

  2.注意走路和劳动的姿势

  不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)NULL改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

  3.运动前做好准备活动

  在运动之前,充分的准备活动是避免膝关节损伤的重要前提。患者可以轻缓地舒展自己的膝关节,让膝关节充分活动开,之后再进行运动。特别要注意的是,练压腿动作时,不要一下子把腿抬得过高,这样会过度牵拉膝关节,造成关节磨损。

  4.多补充钙质和胶原蛋白

  饮食上,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

  温馨提示:膝关节炎危害大,病情严重者可能影响到患者日常的行走,所以为了自身的生活质量,请及时到院接受治疗。

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